防暑良方，你記住了嗎,？

一,、適當(dāng)補(bǔ)充水分。夏季氣溫高,，人容易出汗,，需要多喝水補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。

二,、健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng),。夏天應(yīng)多吃新鮮的蔬菜水果，多吃魚,、蛋,、豆類等蛋白質(zhì)食品。

三,、充足睡眠,。夏天人體新陳代謝旺盛，消耗大,，容易感到疲勞,，要保證充足睡眠，有利于工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的措施,。

四、必要時(shí)應(yīng)開空調(diào)或使用電扇能暫時(shí)緩解熱感,。

五,、外出采取防曬措施。如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡,、涂抹防曬霜等。

六,、高溫時(shí)應(yīng)減少戶外鍛煉,。如必須進(jìn)行戶外鍛煉，應(yīng)每小時(shí)飲用500毫升左右的非酒精性飲料,。運(yùn)動(dòng)型飲料可以幫助補(bǔ)充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì),。

七、常備防暑藥,。人丹,、十滴水、藿香正氣水,、清涼油等都是常用的防暑藥物,，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，使用這些防暑藥物后就可以緩解病情,。

清涼一下,，消暑福利相伴